3個瘦腹動作 甩掉遊泳圈減肥瘦身
文章分類：美體
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瘦腹主要要鍛煉肌群
1、腹外斜肌
2、臀大肌
3、臀中肌
超有效的瘦腹動作
1.重心移至左腿，左手放腰後，右前臂上提，右腳尖踮高
2.肘往後拉配合挺胸，右腿盡量平行抬起，感覺右臀肌上提之壓力，1+2反覆操作15～20回後換邊，左+右再反覆操作2～3回
3.繼續做15～20秒放松伸展操
