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3個瘦腹動作 甩掉遊泳圈減肥瘦身
文章分類:
美體
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瘦腹主要要鍛煉肌群
1、腹外斜肌 2、臀大肌 3、臀中肌
超有效的瘦腹動作
1.重心移至左腿,左手放腰後,右前臂上提,右腳尖踮高 2.肘往後拉配合挺胸,右腿盡量平行抬起,感覺右臀肌上提之壓力,1+2反覆操作15~20回後換邊,左+右再反覆操作2~3回 3.繼續做15~20秒放松伸展操
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