豆乳品減肥讓你近快瘦下來減肥瘦身

　　一、乳制品 　　酸奶 　　在牛奶、羊奶裡加入乳酸菌進行發酵，使蛋白質固體化就形成酸奶。不加砂糖的酸奶也可以加進沙拉裡作調料，在乳酸菌的作用下酸奶可以調整腸胃。滿足一定條件時，乳酸菌被看作是一種益生菌。研究發現，由這種乳酸菌制成的酸奶可以改善腸內菌類的平衡，對人體的健康發揮著有益的作用。根據乳酸菌的種類不同，效果也不同。 　　酸奶的主要營養成分及其功效如下： 　　乳酸菌——調整腸內環境 　　鈣質——強健牙齒和骨骼，抑制缺鈣引起的抽筋 　　奶酪 　　在動物乳裡加入酵素使蛋白質進行分離、凝固，發酵而形成的奶酪，是自然狀態的奶酪，經過加熱抑制成熟的是用來儲存的奶酪。它可以補充瘦身過程中缺失的鈣質，蛋白質很豐富，但脂肪成分也比較多，所以不要吃太多。 　　奶酪的主要營養成分及其功效如下： 　　鈣質——強健牙齒和骨骼，抑制缺鈣引起