青春期減肥秘籍減肥瘦身
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花季爛漫、雨季朦朧,青蔥年華是多麼的美好,可是偏偏讓肥胖奪走瞭那些原有的美好。現在的醫學認為,青春期是控制體重,而不是強制減肥。青春期該如何健康減肥是如今美女們應該重視的問題之一,青春期減肥不應該太重視效果,而更應該註重健康。
醫學專傢指出,青春期一個重要的問題是生長發育,這點與成年人明顯不同,由於過度節食、缺乏營養而導致發育遲緩,或者造成器官永久性損傷,嚴重的甚至會引起大腦萎縮。中國營養學會認為,兒童青少年能量攝入量有推薦標準,如一位14歲女生,體重50公斤,每天熱量應為2237卡。如果單純節食,可能無法進行日常活動,更沒有體力去讀書。
青春期健康減肥控制體重,應註重調整飲食結構,適當減少高脂肪、高熱量的食物,提倡多運動增加消耗卡路裡的量。保持精神愉快,多參加社交活動,既能多消耗熱量,又能忘卻饑餓;反之,如果精神抑鬱,就會不自覺地吃大量的食物,而導致身體發胖。
青春期健康減肥應該多喝水,一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水,飲水與肥胖沒有關系,所以不必限制飲水,而且水對促進人