分享13個運動加快燃脂速度減肥瘦身

　　1、餐前運動 　　最新的醫學研究認為正常生理情況下，餐後血脂、血糖含量會升高，脂肪酸從血液進入脂肪組織儲存，脂肪代謝的合成大於分解，此時，即使是大運動量也不能有效地減少脂肪。餐前人體處於饑餓狀態，體內脂肪分解，脂肪酸被釋放進入血液，這時增加機體活動，能有效地消耗能量，減少脂肪，減輕體重。特別要註意的是餐前運動量過大，容易造成低血糖，所以運動量不宜太大，事先可以適當補充香蕉、小餅幹。 　　2、站姿運動 　　普通靜立15分鐘可以消耗25卡的熱量！除瞭平時多站少坐，運動時也盡量采取站姿。 　　3、以5為增加值 　　增加運動時間5分鐘、多做力量練習5次，都可以提高脂肪消耗。 　　4、上下交替 　　上身動作和下身動作交替進行，可以燃燒更多的卡路裡。 　　5、單腳練習 　　任何運動都可以單腳練習，不但能鍛煉平衡能力，更可增加強度、消