仰臥起坐能減肚子嗎減肥瘦身

　　仰臥起坐能減肚子嗎？慢慢做才能減肥　　專傢認為，仰臥起坐是能減肚子的，不過見效比較慢，而且要慢慢做才能減肥。身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘才能被利用，被燃燒。　　很多人長瞭“小肚子”之後，抽不出時間去健身，就在自己傢裡做仰臥起坐減肥，並強迫一分鐘內必須做完規定數量的動作，以為這樣可以加強腹部力量，其實這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。過快的頻率並不能提高鍛煉效果，隻有適當放慢運動節奏，才可以避免過度疲勞所導致的身體不適，增強腹肌的訓練效果。　　練仰臥起坐 速度要因人而異　　初學者、老年練習者，如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。　　最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。　　30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘45-50個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以瞭。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的