分享夏季9種減肥運動減肥瘦身

　　相信要減肥的美眉都瞭解減肥的原理，想要達到減肥的效果，攝入的熱量就要低於消耗的熱量。不僅要瞭解減肥原理，接下來我們一起看看9個不用上健身房也能做的夏季減肥運動，讓你在美麗的夏日變更瘦！更美！更健康！ 　　減肥的原理就是攝入的熱量低於消耗的熱量，比如你一天基礎代謝是1200卡，那麼如果你一直攝入瞭1200卡左右就會保持體重不變化。 　　如果你是每天攝入超過1200卡，那麼多出來的卡路裡，經過日積月累就會變成脂肪，會長胖。 　　如果你的攝入低於1200卡，那麼日積月累就會變瘦。 　　所以如果你隻靠吃的上面控制攝入，那麼很難堅持，這時候就需要我們通過運動來增加消耗的熱量，而且養成運動的習慣，會讓你的精氣神更有風采！ 　　在運動之前，我們可以準備一個心率表，看看自己的運動實際的消耗，再大概記錄我們的飲食情況，堅持一段時間就可以看到成果瞭，減掉一公斤脂肪需要消耗7000卡路裡，如果你每天多消耗350卡路裡，堅持10天就可以減掉半公斤脂肪，以此類推，做好計劃吧。 　　註憊購買心率表的時候，要選帶有心