一、怎樣吃飯決定你的身材
二、具體怎麼吃
早餐
“早餐要吃得像皇帝。”這是營養專傢們的飲食建議，很多年輕的上班族都不太註重早餐，隨便用餅幹對付一下，甚至不吃早餐，等到中午“補”回來。專傢認為早餐可以提供全天30％的能量和營養，是其他餐次補不回來的。不吃早餐除瞭會造成低血糖，很多膽、胰腺的疾病也與不吃早餐有關。
不吃早餐是不行的，但早餐吃得過於精細也是無益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精細，而是說早餐營養要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有。精美的西點雖然口味好，但營養單一，而且很容易被消化，不“頂餓”。好的早餐不僅要有營養還要“頂餓”，因為上午通常是人們工作比較集中的時間
