分享24小時瘦腿方法減肥瘦身

　　清晨：踮腳鍛煉3分鐘 　　早晨起床後是血液循環比較暢通的，你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進行速效瘦腿鍛煉。這個時間段的運動是主要針對腿部血液循環、提高血液溶氧量，所以鍛煉的方式選用最簡單的墊腳尖，將全身的力度都集中在腳尖的湧泉穴，打通腿部的陰經、陽經。 　　這個動作堅持3分鐘，你會有小腿肚提升和腫脹的感覺，但是一定要堅持，1個月後瘦掉的3公分就是永久性的哦。 　　午後：曲腿伸腿3分鐘 　　午休之後為瞭緩解一上午的腿部壓力，同時為下午的工作打好基礎，此時需要給腿部註入新的活力。你可以坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿並攏用力抬至水平，堅持3-5秒後緩慢曲腿放下。 　　這個動作連續做3分鐘，可以明顯感覺到腿部在發熱，彎曲伸直的動作能緩解腿部疲勞，減緩水腫現象。是很適合午休之後的腿部運動，長期堅持，有助瘦腿。 　　睡前：靠墻站立3分鐘 　　睡前不宜進行大量運動，因為會影響到