運動是最好的減肥方式，究竟運動減肥的最好方法有哪些？推薦8種基本運動教你減肥無負擔。MM們快來看看吧。
第一步：轉腰 動作重點：坐沙發前沿，雙膝並攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。 伸展部位：左右側腰部肌肉。第二步：側腰 動作重點：靠著沙發手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。 伸展部位：左右側腰。
第三步：提臀縮復 動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳並攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次。 伸展部位：前腹和臀部肌肉。
第四步：伸背 動作重點：雙手搭著沙發椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，
