7日運動瘦身計劃 讓你甩掉惱人的贅肉減肥瘦身

　　說到減肥女孩子馬上大叫“頭痛”，不吃魚肉蛋奶就能達到良好的減肥效果嗎？可以非常肯定地說，即使完全素食的人也不一定達到令人滿意的減肥效果，因為權威研究已經表明，單純從飲食控制想達到減肥瘦身的效果，似乎效果不會很大。因為，人體一旦適應瞭這種素食狀態就會自動調節新陳代謝來適應身體的需求，長此以往不但效果不明顯而且體質會下降。所以主動運動加被動節食，養成良好的生活習慣才能達到並且進一步鞏固減肥效果。下面是一個健身專傢推薦的超有效的7日運動瘦身計劃，仔細看看，然後下決心認真執行。 　　7日運動瘦身計劃 　　第一天：胸部練習，平板臥推練習，4組，12個/組； 　　上斜臥推練習，4組，12個/組； 　　坐姿夾胸，4組，12個/組； 　　有氧30分鐘，比如：跑步機，登山機 　　第二天：坐姿下拉練習，4組，12個/組； 　　坐姿劃船，4組，12個/組； 　　有氧30分鐘，比如：滑翔