你減對肥瞭嗎?減肥常見誤區減肥瘦身

　　錯誤一、不吃飯隻吃菜就可以減肥 　　很多人都認為不吃米飯，整天就是吃菜就能減肥，這個是最常見的錯誤瞭。雖然說一碗米飯和三兩肉的熱量相等，但是肉中含有米飯中沒有的脂肪質，在平時的烹飪中總會放些油吧。米飯中主要的成分是淀粉，它能很好的被身體吸收消化，轉化為身體所需的能量。所在平時可以控制食物量，要有良好的飲食習慣，但是千萬不要再犯這樣的錯誤瞭。 　　錯誤二、吃肉可以減肥 　　錯!營養師指出這方法極不均勻，因戒吃碳水化合物通常會缺乏纖維及一些礦物質，容易導致便秘及營養不良。而且吃肉減肥法等高蛋白質飲食。通常含過多的脂肪及膽固醇，可影響心血管健康。而且最壞的副作用是會令身體大量產生酮酸，會引致反應遲鈍、頭疼、作悶及口臭等情況，長期會影響腎臟，甚至造成永久傷害。吃肉減肥法隻會令身體失去水分，並非去除脂肪，減重隻是假象，體重很快就會回升。營養師指減肥時是要避免吃肥肉，但是也要吃適量瘦肉，因為肉類含對身體有益的蛋白質，而臺灣的一位營養師指出蛋白質是DIT較高的食物，吃進後消化