有助脂肪快速燃燒的運動小技巧減肥瘦身

　　運動減肥而言，講究一些小技巧，減肥效果就能事半功倍。比如說運動中途休息一下，喝咖啡提升運動效率，把握運動時長等，這些運動小技巧你都知道嗎?其中原理又是怎樣?快來瞭解這些小技巧，為運動減肥加速吧。 　　①邊運動邊休息減肥效率更高 　　有研究發現，在運動一定時間後休息的人，比一直在運動的人脂肪消耗量更大，也會更瘦。這是為什麼呢?就像是胃部在接收足夠的食物時，大腦會傳出吃飽的消息一樣，胃部達到飽和需要時間來消化所接收的食物。運動時也一樣，人體不斷地運動，不斷地消耗能量，期間需要一些時間給肌肉吸取能量和散發熱量。如果一直在運動而不休息，很可能會損傷到身體機能。 　　美國做過一項實驗，在相同時間內，讓一組人以同樣強度做有氧運動，一次是不停地運動，一次是在運動過程中插入休息。結果發現，雖然兩種運動方式所消耗的卡路裡總量是一樣的，但插入休息的運動方式所消耗的卡路裡77%是來自脂肪，而另一種運動方式隻有56%是來自脂肪。所以在運動過程中安排休息時間，消耗的脂肪會更多，也會更瘦