6種快速瘦腿運動 讓你不在為腿粗而沮喪另類瘦身
文章分類：美體
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導語:擁有沒腿是每個女性的夢想，想要瘦腿怎麼辦？瘦腿最快的方法是什麼？瘦腿運動是你不錯的選擇，通過瘦腿運動來加速腿部脂肪的燃燒，從而達到瘦腿的效果。下面小編就為各位帶來一套簡單的瘦腿運動操，六套動作為你打造耀眼的美腿。
無用的話我們就不多說瞭，小編直接給大傢呈上能讓我們塑造出美腿的六種瘦腿運動。臀部肌群訓練預備：雙腳打開與肩同寬，雙膝跪地，前臂撐地，大腿、上臂垂直地面，腹部收緊，背部挺直，然後將右腳向後伸直，以右腳腳尖點地。動作：緩緩吐氣同時將伸直的右腳上抬如圖)，然後慢慢吸氣還原。備註：在整個動作過程中，身體不可向左傾斜或晃動。 大腿後側肌群訓練預備：俯臥，雙腳向後伸直。動作：緩緩吐氣同時將右腳腳跟盡量接近臀部如圖)，然後慢慢吸氣還原。備註：由於此動作強度較低，故可在腳踝上方套一甜甜圈沙袋或鉛袋，亦可請人協助於腳踝處輕輕加壓。丨
無用的話我們就不多說瞭，小編直接給大傢呈上能讓我們塑造出美腿的六種瘦腿運動。臀部肌群訓練預備：雙腳打開與肩同寬，雙膝跪地，前臂撐地，大腿、上臂垂直地面，腹部收緊，背部挺直，然後將右腳向後伸直，以右腳腳尖點地。動作：緩緩吐氣同時將伸直的右腳上抬如圖)，然後慢慢吸氣還原。備註：在整個動作過程中，身體不可向左傾斜或晃動。 大腿後側肌群訓練預備：俯臥，雙腳向後伸直。動作：緩緩吐氣同時將右腳腳跟盡量接近臀部如圖)，然後慢慢吸氣還原。備註：由於此動作強度較低，故可在腳踝上方套一甜甜圈沙袋或鉛袋，亦可請人協助於腳踝處輕輕加壓。丨
