7個簡單瘦腿操 輕松告別難看小肥腿另類瘦身

7個簡單瘦腿操 彎曲膝蓋 鍛煉部位：大腿 Step1 將身體站立好，雙眼直視前方，然後自然分開雙腿，寬度稍微大於肩寬，雙手握拳自然讓在身體的兩側。 Step2 然後慢慢完全膝蓋，就像是坐在椅子一樣，將臀部放低，同時把雙手抬起，並保持與地面平衡。然後在慢慢起身，恢復到初始動作，重復做此動作。 註意：在下蹲的時候切記不能讓膝蓋超過腳趾，同時在下蹲和上升的過程要緩慢進行。丨 前弓步 鍛煉部位：整個大腿 Step1 ：準備動作，雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。 Step2 ：彎曲膝蓋，使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地面。重復數次後，換另一邊重復。 註意：兩隻腳敞開距離要夠，以免失去平衡。丨 12 3 4