瘦腰的最快方法有哪些 8個瘦腰運動助你快速瘦身另類瘦身

瘦腰的最快方法椅子運動想象自己是坐在椅子上，雙手做出扶手得到動作，背部向後靠，然後身體開始慢慢下蹲，感覺自己屁股就像是坐在椅子上一樣。做動作的時候腰部一定要用力，利用腰部的發力來保持著腰背的挺直，腳的位置不能移動，將身體的重心放在大腿上。自行車運動身體平躺在地板上，雙手放於腦後，左腿膝蓋彎曲並盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。之後換另一側重復進行這個動作。丨交錯腿運動身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之後交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當抬到最高點時停頓呼吸一次，之後重復進行這個動作。健身球運動讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放於胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，註意保持平衡。之後再躺下來，重復進行這個動作，像在健身球上做仰臥起坐一樣