如何瘦臀瘦腿快速 瘦臀瘦腿運動打造翹臀美腿另類瘦身

瘦臀瘦腿運動：側臥下半身練習 1、將身體側躺在右側，將右手伸直掌心朝下，頭枕在右手臂上，左手則放置在胸前用來支撐身體。2、然後將左腿抬起，一直到高於臀部的位置，同時把腳尖伸直，並保持此動作一刻鐘。3、接著將右腿抬起並與左腿並攏，是雙腳懸在空中，然後在慢慢收回並落到地面上。4、換一側方向重復做此動作。丨仰臥下半身練習1、首先仰臥在地面上或者床上，是雙手貼住並攏的大腿兩側，利用腹部的力量將雙腿抬起。2、一直抬到腳部與身體呈90度，然後保持動作15秒鐘。3、將膝蓋彎曲，盡量使大腿貼住胸部，讓腳底朝上。4、然後慢慢收回雙腿，恢復到原來的動作，重復做幾次即可。丨戰士弓步練習1、首先站立好，讓右腳向前跨一