怎麼瘦臀 9個妙招練就完美翹臀另類瘦身

瘦臀的最快方法第一招：懸空蹲坐怎樣瘦臀？當然是少不瞭練習蹲坐這個運動。其實蹲坐與我們的紮馬步很相似，它主要是鍛煉我們的臀部肌肉，如果我們在練習的時候手提一些重物，那麼將會幫助你打造出更結實的臀部肌肉組織，塑造出一個完美的翹臀。動作要領：先站立好，然後在見雙腳分開與肩同寬，保持上半身的直立，然後在慢慢做下蹲動作，並想象自己是坐在一張椅子上，接著在慢慢收回動作。在下蹲時不要讓膝蓋超過腳趾，每次做3組。每組做12次，每周練習3吃以上，能夠有效的幫助你瘦臀提臀。丨第二招：改穿提臀褲型秋冬季節是牛仔褲的天下，為什麼同樣身材體型的MM穿上不同版型的牛仔褲，身材比例就完全不一樣？這是因為有些褲型是專門設計成提拉臀部曲線收緊腿部線條的款式，雖然在穿上去的時候你會覺得有一點緊，但適應之後你會發現自己的臀部和腿部曲線都被改變瞭。經常穿有提臀瘦腿效果的褲