在傢做什麼運動減肥 俯臥撐深蹲是你不錯選擇另類瘦身

1.吻枕膝臥撐器材：枕頭減肥區域：胸肌和肱二頭肌A：利用雙膝和雙手著地保持身體的平衡，將雙手撐直，使身體的膝蓋部位到肩膀處保持在一條直線上。然後把枕頭放在頭部面前。B：然後保持身體的直線水平盡量使手肘彎曲下壓，知道嘴巴親到枕頭為止。親到後在慢慢回到最初動作，重復多做幾遍。在傢做什麼運動減肥好呢？吻枕膝臥撐絕對是你最佳的選擇，動作不僅簡單，而且減肥效果顯著。丨2.倚墻下蹲器材：兩個枕頭目標功效區：股四頭肌身體斜靠在墻上，雙腳分開同肩寬，離墻一大步。雙手抱一個枕頭，另一個枕頭放在身下的地上。上身順著墻體往下滑，直至你的膝蓋彎曲成90度，與腳踝垂直。然後把手裡的枕頭支撐在肩後，下背用力頂住墻，腳後跟緊壓著地面。控制的時間盡可能長一些。當你感覺後背可能貼不住墻時，身體慢慢順著