睡前最有效的瘦腰運動 輕松練出小蠻腰另類瘦身

睡前最有效的瘦腰運動第一：雙手交叉左右搖擺將身體平躺在床上，使雙手交叉並放置在胸前，雙腳微微的彎曲，將頭往左側轉動，與此同時雙腳想右移動；然後頭向右側轉動，同樣的雙腳就像左移動。兩邊交替重復做此動作10次。第二：仰臥起坐仰臥起坐可以說是最鍛煉腹部的運動瞭，將身體平躺在床上，雙交叉並放置在腦後，雙腳伸直，然後手抱頭部做起身動作，並保持下半身不懂，完全是依靠腹部力量將身體抬起。一組做10個，每次做3組。丨第三：踩單車動作使身體平躺在床上，然後雙手檢查放置腦後，將雙腳抬起並做踩自行車的動作，向前蹬10吃，再向後蹬10次。第四：臍部按摩身體自然躺在床上，將雙腳伸直，然後利用雙手對不服進行按壓，從外到裡，再由裡外進行按摩，按摩所花的時間可能會長一些，最好是感覺到肌膚微微發熱最好。做完上面的4個睡前最有效的瘦腰運動，你會覺得自己身體