跳繩減肥效果好嗎 掌握正確方法高速燃脂另類瘦身

正確的跳繩減肥法1、在跳繩減肥時，切記超之過急，我們每一個人的體質都不一樣，所以運動的時間強度也不一樣，這需要一個過程，要循序漸進。比如你今天可以先跳10分鐘，明天可以適當的增加到15分鐘，第三天則可有嘗試20分鐘，經過有規律的訓練，你將會越來越喜歡跳繩減肥的。2、在跳繩時大部分人習慣雙腳一起來點地，但是我們不妨采取單腳交換點地方式，而且腳不要抬的太高，原因是假如采取單腳交換點地的方法能讓運動過程中的疲勞感大大減低，而且能防止小腿由於過分承擔重量而導致肌肉酸痛，從而蘿卜腿就有可能發生！3、現在有不少人都持有跳繩10分鐘＝慢跑30分鐘的觀點，其實這樣的說法是不正確的，現在的科學已經證實有氧運動15分鐘時消耗的是其實隻是身體裡面的糖類，隻有堅持運動30分鐘以上才可以讓身體的脂肪得到消耗。因此，還是提倡大傢務必要慢慢堅持到