簡單健身減肥動作 5步讓你甩掉水桶腰另類瘦身

健身減肥動作分解：第一：首先做跪坐姿勢，用雙手的五指撐地，然後使臀部往上翹，腰部成S形，將頭部抬起直視前方。保持此動作10秒鐘。鍛煉部位：能夠有效的對腿部、頸椎和腰椎進行拉伸。第二：雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。上身保持筆直，雙眼向前平視。然後，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然後，換左腿。鍛煉部位：對粗胖的樹幹腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。丨第三：站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十幾秒鐘。然後，換右腿。鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。第四：站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重復5次。鍛煉部位：對小腿的雕塑和背