7個簡單的瘦腿動作 助你快速打造纖細美腿另類瘦身

7個簡單的瘦腿動作幹洗腿兩手同時抱住一直腳的大腿處，然後用力的從大腿的根處向下推移按摩，一直按到腳腕處；再將手放會大腿的根部，重復按摩動作15次，每天隻要有時間，你可以多做幾次，這樣的瘦腿動作不僅有效的瘦腿，同時還可以預防腿部的水腫。靜脈曲張以及肌肉萎縮等情況。揉腿肚將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。丨扭膝我們把兩足平行並攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。扳足將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。暖足暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。丨 12