夏天遊泳減肥的方法最有效 做好3點完美身材立刻有另類瘦身

一、遊泳所消耗的熱量非常大相信大傢都有去遊泳的經歷，你遊泳完之後都會覺得自己十分的疲倦和饑餓，那是因為你身體消耗的十分之多的熱量，你可以想象一下你遊泳消耗的熱量等於你去摔跤瞭一下，因此，遊泳減肥要註意補充體力，不然你會瘦得很不健康甚至生病。體重55kg、20歲左右的女性，走路1小時所消耗的熱量約為120～150卡路裡。但遊泳時，蛙式遊1小時所消耗的熱量是600kcal，自由式則是1000kcal，由此可知遊泳是一項可以快速消耗熱量的運動。以花式遊泳來看，熱量消耗最大的是自由式與蝶式，再來是蛙式(快)>自由式(慢)>蛙式(慢)>仰式。1.水壓可以加速代謝，鍛煉肌肉當人體進入水中時，必須適應水的壓力，水壓的數值達1.3公噸。水壓可以幫助促進血液循環與代謝，比田徑運