怎麼減掉蝴蝶臂 五招教你輕松瘦手臂另類瘦身

怎麼減掉蝴蝶臂方法一、高舉出拳Step 1：並攏著雙腿站好，讓身體保持筆挺的狀態，使得我們的雙手握成拳頭狀態，然後手臂往前伸直並保持與胸口同樣高度。Step 2：借用我們手臂的力量去曲起我們的兩隻手，然後收到我們的腋下面，接著向前面擊出我們的手臂，一直反復的練習這個出拳和收拳的動作，直到我們出現酸疼的感覺。這動作可以緊實我們的手臂，從而讓我們的手臂歌更加的顯瘦。方法二、相向拉臂Step 1：將我們的手臂抬舉到我們的胸口前面，然後使得我們的雙手掌心相向然後十指緊扣。Step 2：借助我們手臂的力量去使得我們的右手臂往左側拉扯，在我們到底極限的時候保持十五秒的時間，然後慢慢的回復姿勢。反復進行上面的動作練習一直到我們的手臂產生酸疼的感覺。這個動作可以很好的拉伸和緊實我們的肌肉，從而達到瘦手