跑步減肥方法 讓你越跑越瘦排毒按摩

跑步是很多人都很喜愛的一種運動，但是如何將跑步運動的減肥效果發揮到最大呢?下面小編就要介紹給大傢跑步的時候應該註意些什麼，幫助大傢快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看應該怎麼做吧。　　最簡便有效的跑步減肥法——原地跑步減肥　　跑步第一階段：熱身階段(5分鐘)　　最開始的時候，是眼睛先看著電視或聽著音樂，讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動起來。 要切記，在整個跑步的過程中，都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣才能有效地保護氣管。　　然後 慢慢的加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成一種快走，這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然後手心向下，擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動。大概4分鐘左右熱身階段就可以完成瞭，這時候的身體已經基本上達到瞭跑步的狀態，也就可以開始跑步瞭。　　跑步第二階段：慢跑階段(5分鐘)　　這時雙手的動作可以輕松