運動減肥方法 奔三女性的最愛排毒按摩

夏季減肥二十幾歲女性適合做什麼運動呢?女性一到奔三的年齡就會出現很多狀況，皮膚變差，肌肉松弛，體重不變腰部、臀部、腿部等部位開始變粗。面對這些令人苦惱的問題怎麼辦?運動必不可少瞭，可是要做什麼運動才適合呢?跟著小編看看吧!　　熟女運動升級計劃　　方法一、啞鈴　　選用3-5公斤的啞鈴　　相比較於其他健身設備，啞鈴顯而易見的優點是：活動幅度適中，存儲和鍛煉時所需空間都比較小，且一年到頭都可以使用，不用顧及炎炎夏日或者瑟瑟寒風。　　推薦練習方法：　　1、雙腿弓步站好，收腹，左手手臂向後，讓上臂盡量貼近身體，肘關節彎曲，向前曲臂，做12-16次，然後右臂重復相同動作，堅持下去，便可以減去手臂外側的贅肉和脂肪。　　2、直立站好，雙腳分開與肩同寬，收腹，左手拿啞鈴，右手扶在頸後，向左側彎腰。然後，相反的方向重復相同的動作。　　每周做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢復到從前。明天就開始吧。