瘦身新指標 熱控減肥不用餓肚子排毒按摩

原來A小姐在英語系國傢人生地不熟，一下字不知道往哪買平常吃慣的白米，晚餐隻好以水煮馬鈴薯為主食，沒想到和白米飯比起來，馬鈴薯讓人覺得飽足的時間長瞭很多，讓A小姐一口氣改掉瞭愛吃宵夜的習慣，體重自然就掉瞭下來。　　A小姐的故事並不是奇跡或特例，食用品在吃下肚後讓人維持有飽腹感的時間就叫“飽足指數(Satiety Index)”，很多減重的愛好者都很會算卡路裡，但光算卡路裡是不夠的，熱控減肥成功的關鍵是“看計劃是否能持續進行”，而飽足指數就是多數人成功瘦身的“失落的環節”。　　隻需要計算飽足指數就能成功瘦身，控制食欲不再是迷題。　　餓?不餓?聽聽身體怎麼說　　為何參考飽足指數能讓人更輕易瘦呢?試問，吃進同樣熱量的餐點，但其中一份可以讓你“感覺比較飽、飽比較久的時間”，熱控減肥時的感受和痛苦指數一定差很多。　　飽足感是一種身體自我保護及確保營養、能量供給足夠的機制。我們的腸道和胃袋的容量是有限的，因此當食用品將腸胃管壁撐大到一定程度，就會讓腸胃裡的牽張感受器(stretch recep