5種常見減肥蔬菜 促進消化有效除便秘排毒按摩
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老是因為便秘而導致小腹突出的你，想知道便秘吃什麼好?下面就給大傢介紹5種能夠促進腸部運動、食物纖維豐富的減肥蔬菜，一次解決便便問題!
1、胡蘿卜 含有β胡蘿卜素、維他命A等，營養價值極度高的素材，而高純度的膠質食物纖維，更能促進腸道運動，消除便秘。 挑選方法：挑選表面光滑，顏色鮮艷有光澤的，葉子切口處較小的為佳。葉子也含有豐富的營養成分，可以一起購買。 2、蓮藕 含豐富維生素C。蓮藕獨特的粘著成分和粘液素，能夠促進脂肪消化，加速細胞活動防止肌膚老化。 挑選方法：切口呈白色，整體水嫩則表示新鮮，藕孔較小，拿在受眾有重量感的厚實藕段最佳。 3、西蘭花 營養豐富，特別是維生素C、E含量極高。更富含能降低膽固醇的葉綠素，打造美麗肌膚的健康蔬菜。 挑選方法：色彩濃厚、拿在受眾有重量感，花朵緊密飽滿為佳，避免挑選切口過於幹燥的品種。 4、菇類 卡路裡接近為零，食物纖維和
1、胡蘿卜 含有β胡蘿卜素、維他命A等，營養價值極度高的素材，而高純度的膠質食物纖維，更能促進腸道運動，消除便秘。 挑選方法：挑選表面光滑，顏色鮮艷有光澤的，葉子切口處較小的為佳。葉子也含有豐富的營養成分，可以一起購買。 2、蓮藕 含豐富維生素C。蓮藕獨特的粘著成分和粘液素，能夠促進脂肪消化，加速細胞活動防止肌膚老化。 挑選方法：切口呈白色，整體水嫩則表示新鮮，藕孔較小，拿在受眾有重量感的厚實藕段最佳。 3、西蘭花 營養豐富，特別是維生素C、E含量極高。更富含能降低膽固醇的葉綠素，打造美麗肌膚的健康蔬菜。 挑選方法：色彩濃厚、拿在受眾有重量感，花朵緊密飽滿為佳，避免挑選切口過於幹燥的品種。 4、菇類 卡路裡接近為零，食物纖維和
