走路減肥5要訣 再忙也能練出S身材排毒按摩
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“想減肥，可是沒有時間去健身房運動……”其實減肥不一定要特意去健身房運動。今天小編教大傢走路減肥法，掌握5個技巧，不但燃燒脂肪，減輕體重，而且讓你的身形也變得更美麗窈窕。
■1：姿勢要正確 未以正確的姿勢步行的話，就無法獲得期待中的瘦身效果。首先必須養成將腰部到頭頂挺直成一直線，然後意識到膝蓋有在伸展的步行習慣。這麼一來就可以鍛煉到腹部的深層肌肉瞭。 ■2：步伐比平常大 時常註意以比平常要大的步伐行走，可以鍛煉大腿及臀部。確實伸展腿部，用將力量放在後腳大腿內側的方式行走。 ■3：紅燈時就是鍛煉大腿內側的好時機 紅燈時就是鍛煉大腿內側的好時機瞭。將腳打開與肩齊寬，左右大腿像是要並攏般向內側施力的方式站立。 ■4：快走可以增加熱量的消耗 光是快走就可以增加熱量的消耗。何不從現在開始停止散漫的走路方式，每天以英挺的姿勢昂首闊步呢? ■5：將腰部向前挺出 跨步時腰部也一起向前挺出。扭轉、伸展的動作可以制造腰身。 即使是因為忙碌而無法上健身房或是在自傢鍛煉的人，隻要有效利用早晚通勤的步行時間，就可以鍛煉
■1：姿勢要正確 未以正確的姿勢步行的話，就無法獲得期待中的瘦身效果。首先必須養成將腰部到頭頂挺直成一直線，然後意識到膝蓋有在伸展的步行習慣。這麼一來就可以鍛煉到腹部的深層肌肉瞭。 ■2：步伐比平常大 時常註意以比平常要大的步伐行走，可以鍛煉大腿及臀部。確實伸展腿部，用將力量放在後腳大腿內側的方式行走。 ■3：紅燈時就是鍛煉大腿內側的好時機 紅燈時就是鍛煉大腿內側的好時機瞭。將腳打開與肩齊寬，左右大腿像是要並攏般向內側施力的方式站立。 ■4：快走可以增加熱量的消耗 光是快走就可以增加熱量的消耗。何不從現在開始停止散漫的走路方式，每天以英挺的姿勢昂首闊步呢? ■5：將腰部向前挺出 跨步時腰部也一起向前挺出。扭轉、伸展的動作可以制造腰身。 即使是因為忙碌而無法上健身房或是在自傢鍛煉的人，隻要有效利用早晚通勤的步行時間，就可以鍛煉
