孕婦瑜伽動作需小心 更安全瘦身要限度排毒按摩
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孕婦瑜伽有利於孕期健康和順利分娩。孕婦練習瑜伽時要註意不要過度拉伸肌肉，隻要某個姿勢中舒展到瞭最大的限度，保持這個姿勢一段時間，並以感覺舒適為限度，具有舒展和放松的能力將對分娩幫助非常大。
瑜伽練習要保持身心愉快和舒適，不應當過度疲勞，不必太用力以免引起不適和疼痛。練習時應當有一種伸展的感覺，每個動作要做得自然優雅和舒展，所有瑜伽姿勢最主要的兩個方面是穩定和舒適。 若是你在練習某個姿勢時覺得有困難，不妨找一條椅子，或靠若墻、或者在傢人朋友的幫助下進行，以便平衡身體的力量。 有時心裡還想繼續練習，可是卻忘瞭身體已經不允許，這時便會產生內心矛盾。但是要記住，如果身體活動得太劇烈，強度太大，第2天將會感到身體僵直，全身酸痛。 在練習瑜伽時，思緒不要到處遊移，把註意力集中到呼吸、身體練習和自我感覺上。 瑜伽姿勢中有靜態姿勢，比如俯面狗伸展式這個姿勢，身體要保持靜止不動。相反也有動態的姿勢，比如貓伸展式，身體要移動，在靜態和動態姿勢中呼吸還是要保持舒適平緩。 大部分瑜伽姿勢會集中活動身體的某一個部位，因此有必要在
瑜伽練習要保持身心愉快和舒適，不應當過度疲勞，不必太用力以免引起不適和疼痛。練習時應當有一種伸展的感覺，每個動作要做得自然優雅和舒展，所有瑜伽姿勢最主要的兩個方面是穩定和舒適。 若是你在練習某個姿勢時覺得有困難，不妨找一條椅子，或靠若墻、或者在傢人朋友的幫助下進行，以便平衡身體的力量。 有時心裡還想繼續練習，可是卻忘瞭身體已經不允許，這時便會產生內心矛盾。但是要記住，如果身體活動得太劇烈，強度太大，第2天將會感到身體僵直，全身酸痛。 在練習瑜伽時，思緒不要到處遊移，把註意力集中到呼吸、身體練習和自我感覺上。 瑜伽姿勢中有靜態姿勢，比如俯面狗伸展式這個姿勢，身體要保持靜止不動。相反也有動態的姿勢，比如貓伸展式，身體要移動，在靜態和動態姿勢中呼吸還是要保持舒適平緩。 大部分瑜伽姿勢會集中活動身體的某一個部位，因此有必要在
