三組瘦身操 快速解決脂肪囤積排毒按摩

冬季天氣寒冷，很多人都出現食欲增加的的情況，那麼我們如何避免因為食欲增加而導致的發胖呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大傢一套瘦身餐，三組運動就能達到良好的瘦身狀態。　　PART 1　　1. 背對椅子，將兩手往後放在座椅的前側。臀部在座椅的前側，膝蓋呈90度，稍稍往椅子方向後傾。腹肌用力，不要將力量都集中在手臂上。　　2. 穩住身體，慢慢屈膝。手肘自然地彎曲。然後再恢復動作1 。整套動作重復20次。　　PART 2　　1. 兩手手指交叉，與手臂在胸前形成一個圈。腳穩穩地站在地面上，視線朝前。　　2. 利用下腹部用力維持重心，屈膝，臀部下移。膝蓋盡量不要往前，而是讓臀部往後突出。就這樣保持8秒(吸氣4秒，吐氣4秒)。整組動作重復20次。　　PART 3　　1. 盤腿坐，但雙腿不用重疊搭起來。左臂緊貼地面，上半身往左傾倒。　　2. 好好地拉伸身體右側的外側部位和腰部，右臂往左側伸直。　　3. 右臂貼地，上半身往右側傾倒。