超燃脂肪減肥操 塑造迷人窈窕身姿排毒按摩
文章分類：美體
你也會想看的：
超燃脂肪的減肥操，塑造迷人的窈窕身姿。減肥的終極目的就是為瞭保持身材的婀娜多姿，然而討厭的脂肪總是會不隻覺地就堆積在身體的某部位，對自身的美觀產生很大的影響，下面小編向大傢推薦三招減肥瘦身操，讓你塑造迷人小翹臀。
運動一：
頭向下，俯臥在地面上，雙手向前面伸直，讓身體呈現出一條直線。保持平穩的呼吸，接著抬起上半身，註意腿部要盡量向上抬高，將這個姿勢堅持幾秒鐘後再緩緩放下來。這個動作可以重復幾次，每個動作之間可以間隔二十秒。這個動作能夠有效的加強身體各處的肌肉，並且讓脂肪得到一定的燃燒。練習的時候一定要保持好呼吸的頻率。如果剛剛開始的時候覺得比較吃力可以先減少動作次數。
運動二：
仰臥在地面上，雙腿伸直並攏在一起。手肘處彎曲，用胳膊支撐上半身，每次保持姿勢三十秒，堅持做滿十次。在練習時候註意搭配好呼吸頻率，堅持練習能夠讓背部、腹部以及臀部的肌肉都得到一定的加強。丨
運動一：
頭向下，俯臥在地面上，雙手向前面伸直，讓身體呈現出一條直線。保持平穩的呼吸，接著抬起上半身，註意腿部要盡量向上抬高，將這個姿勢堅持幾秒鐘後再緩緩放下來。這個動作可以重復幾次，每個動作之間可以間隔二十秒。這個動作能夠有效的加強身體各處的肌肉，並且讓脂肪得到一定的燃燒。練習的時候一定要保持好呼吸的頻率。如果剛剛開始的時候覺得比較吃力可以先減少動作次數。
運動二：
仰臥在地面上，雙腿伸直並攏在一起。手肘處彎曲，用胳膊支撐上半身，每次保持姿勢三十秒，堅持做滿十次。在練習時候註意搭配好呼吸頻率，堅持練習能夠讓背部、腹部以及臀部的肌肉都得到一定的加強。丨
