7天減肥瘦身早餐 速瘦12斤排毒按摩
文章分類：美體
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飲食減肥瘦身如果不當的話，會造成身體傷害，所以減肥瘦身就要掌握好一定的減肥原則!健康減肥是一直每個肥胖者追求的!那吃減肥早餐的時候應該註意些什麼呢?什麼性質的減肥早餐更有助於減肥瘦身呢?下面的減肥早餐4大註意事項要謹記在心哦!
一、減肥早餐4大原則
1、減肥早餐攝入熱量的多少
估量一下自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然後把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。
2、補減肥早餐要補充復合性糖類
早餐中可以適當吃一些全麥面包這類全谷類制品。這類制品可以為身體提供復合性糖類的熱量。另外，之類食物的淀粉容易被消化系統所分解，能夠迅速提供能量和多種營養成分。
3、減肥早餐要適當補充水分
在早晨補充水分對身體健康來說十分重要。營養學方面專傢建議，一天內所需水分的三分之一最好是在上午補充好。而在進食前喝200毫升的溫開水有
1、減肥早餐攝入熱量的多少
估量一下自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然後把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。
2、補減肥早餐要補充復合性糖類
早餐中可以適當吃一些全麥面包這類全谷類制品。這類制品可以為身體提供復合性糖類的熱量。另外，之類食物的淀粉容易被消化系統所分解，能夠迅速提供能量和多種營養成分。
3、減肥早餐要適當補充水分
在早晨補充水分對身體健康來說十分重要。營養學方面專傢建議，一天內所需水分的三分之一最好是在上午補充好。而在進食前喝200毫升的溫開水有
