睡眠減肥法 醒來瘦一大圈排毒按摩

睡眠可以減肥，你信嗎?別不信哦!小編今天給大傢介紹睡眠減肥法，讓你在睡眠中輕輕松松瘦下來。 　　有規律的睡眠時間 　　如何進行睡眠減肥呢?每天堅持7個半小時的睡眠時間，身體在這段時間裡能分泌瘦體素，能控制脂肪量，如果睡眠不足會影響此種物質的分泌，自然脂肪就會越來越多瞭。 　　良好的睡前習慣 　　良好的睡前習慣可以幫助進入深度睡眠，減肥效果也越明顯，每天睡前45分鐘，進行一些能幫助睡眠的活動，讓身體處於放松狀態，另外，睡覺前還要關掉計算機、電視機，手機也最好調到靜音，這樣可幫助睡眠的激素分泌。 　　下午避免咖啡和酒精 　　想要令睡眠減肥效果更明顯，在下午兩點半後就要戒掉含有咖啡因的飲料，另外茶也也不能，在睡前三小時，更不可以喝酒，這樣可幫助身體晚上睡眠時進入深度睡眠狀態，利於激素分泌。 　　最

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