晨起減肥塑身三小步 曼妙體型一大步排毒按摩
文章分類：美體
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在清晨時分，尚未徹底清醒的人很容易昏昏噩噩。曾經著名的健身教練有說過，你可以在任何時間，任何地點做下面的三項運動。隻要用短短的十分鐘，就能讓你的能量運動起來
這幾項小運動可以幫助你的身體燃燒100卡路裡的熱量，同時還在你沒有時間做正規訓練的時候，鍛煉瞭小塊的性感肌肉——大腿內側，臀部和腰部肌肉。塑身的妹子們趕快行動吧!
舉啞鈴(鍛煉手臂和肩部)
a、站立，雙手各舉一個啞鈴。首先，手握啞鈴，手臂伸直，向身體外側舉起，直到齊胸位置，重復十次。
b、接下來，手臂伸直，向身體前側舉起，直到齊胸位置，重復十次。
c、接下來，向上舉過頭頂，向下到齊胸位置，做十次。一組等同於，在一分鐘之內做十次水平移動，十次向前移動和十次向上移動。
按照這一順序把這些項目重復三次，然後，躺到地板上，做足一分鐘的仰臥起坐——這樣你在一段時間以後就會看到結果瞭。
Burpee運動(目標屁股，大腿，腹部，核心部位，小腿，消耗
這幾項小運動可以幫助你的身體燃燒100卡路裡的熱量，同時還在你沒有時間做正規訓練的時候，鍛煉瞭小塊的性感肌肉——大腿內側，臀部和腰部肌肉。塑身的妹子們趕快行動吧!
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a、站立，雙手各舉一個啞鈴。首先，手握啞鈴，手臂伸直，向身體外側舉起，直到齊胸位置，重復十次。
b、接下來，手臂伸直，向身體前側舉起，直到齊胸位置，重復十次。
c、接下來，向上舉過頭頂，向下到齊胸位置，做十次。一組等同於，在一分鐘之內做十次水平移動，十次向前移動和十次向上移動。
按照這一順序把這些項目重復三次，然後，躺到地板上，做足一分鐘的仰臥起坐——這樣你在一段時間以後就會看到結果瞭。
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