看看哥倫比亞21歲妹子的腹肌 男人們慚愧吧排毒按摩

近日，哥倫比亞21歲女子Anella Sangra一夜爆紅，社交媒體上她曬出瞭自己一組腹肌照，令眾多男性都自愧不如。妹子長相甜美，愛好健身，身材火爆，不少網友大呼“令女人羞愧，讓男人臉紅心跳”。雖然巧克力腹肌不是女生們追求的目標，但是這個妹子的腹肌練得剛剛好，平坦的小腹有一些小肌肉，看上去真是美美噠!今天小編為你提供6招，即使不想練出巧克力腹肌，至少把軟軟的小肚腩滅掉吧! 　　第一招：腹式呼吸法 　　腹式呼吸法就是在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊。對於練瑜伽或者練發聲的MM來說，這是最基礎的訓練。腹式呼吸法的好處是有助於刺激腸胃蠕動，可以促進體內廢物的排出，從而順暢氣流。 　　而我們在平時走路或者站立時，隻要用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實，實現你瘦小腹的目標哦。可能一開始的時候會不太習慣，所以一定要堅持哦。 　　第二招：仰臥起坐 　　首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。