跑步不能瘦身的原因排毒按摩

跑步這個人盡皆知的減肥方法早已是早就得到認證的，但是為什麼很多人堅持瞭很久體重還是絲毫不減?原來是這樣...... 　　原因一：跑步後吃瞭什麼? 　　燃燒大量卡路裡後會產生饑餓感，但要謹慎面對這種感覺。選擇垃圾食物來填補饑餓感完全就是本末倒置，沒過多久你就又會感到饑餓的信號。跑步後的進食要確保食物的營養，熱量不可超150卡。如果在正餐之前運動，跑步後可以適當進食，因此建議如果要進食，最好選在運動之前。 　　原因二：也許跑得不夠 　　如果長期堅持跑步仍舊看不到理想效果，可以改變一下跑步計劃。每周一次45分鐘的跑步和每周數次20分鐘的慢跑所消耗的卡路裡無法減輕體重。想要一周至少減掉一斤，必須每天透過不同的運動與飲食控制消耗至少500卡路裡。如果跑步是為瞭減重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩餘時間搭配其他燃脂運動更為有效。 　　原因三：卡路裡消耗不足

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