9種飽腹感食物 讓你輕松變苗條！排毒按摩

有時候，你吃飽與否不僅取決於你吃的什麼，同樣取決於你是怎樣吃的。今天我們要給大傢推薦一些小秘訣，讓你增加飽腹感，持續很久都不感覺到餓哦。 　　多喝水 　　記得每頓飯前喝兩杯水，每杯約為220毫升。這麼做會讓你的胃有一種暫時的飽足感，因而我們吃飯的時候就會少攝入大概60卡路裡的熱量。 　　調味品的選擇 　　如果條件允許的話，最好每餐都使用醋和肉桂來調味。根據瑞士蘇黎世農業與食品科學局的一項研究表明，這兩種調味品不僅可以在飯後調節血液糖分，還可以使你在飯後很長一段時間內，都覺得飽飽的。 　　容易讓你有飽腹感的食物 　　下面我們來給大傢列舉一些既能吃得飽又不會長胖的食物。綠色蔬菜和橘黃色蔬菜，這些蔬菜往往90%都是水分，它們不僅可以填飽你的胃，還可以讓你從心理上感到自己吃的很滿足。 　　薯類 　　在白薯和紅薯中都含有