長假過後 你的小肚子怎麼辦？排毒按摩
文章分類：美體
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從天而降的抗戰假實在是讓大傢開心不已，好不容易不用去上班可以窩在傢好吃好喝改善夥食。然而“每逢小假胖三斤”的魔咒也隨之而而來，隨著假期的結束可不要再墮落下去瞭，健身運動快快做起來，把還沒有長實的肉肉甩掉。
準備好正確的姿勢，站立時雙腳與肩同寬。膝蓋彎曲約90度，蹲下來。用你的腿和臀部，使勁跳起來。輕輕地落地，吸收沖擊力，讓你的膝蓋彎曲回半蹲姿勢。這樣做3-4組6-8次。
準備好正確的姿勢，身體站直，雙腳分開臀寬與每手一個啞鈴。弓步向前一條腿，使腿和地板水平。當你這樣做弓步，另一隻膝蓋不能著地。保持與地板約兩英寸的距離。 你的身體要和地板保持垂直的姿勢。將你的體重在兩腿之間均勻分佈。交換和重復前弓步，每站約30秒。
平躺在你的背部。雙臂在兩側，手掌朝下。 用一隻腳向上朝天花板推。抬起雙腿使你的屁股離開地板。旋轉腿稍向外。 在你的腿抬起瞭一圈時屏住呼吸。運動你的整個腿部
準備好正確的姿勢，站立時雙腳與肩同寬。膝蓋彎曲約90度，蹲下來。用你的腿和臀部，使勁跳起來。輕輕地落地，吸收沖擊力，讓你的膝蓋彎曲回半蹲姿勢。這樣做3-4組6-8次。 準備好正確的姿勢，身體站直，雙腳分開臀寬與每手一個啞鈴。弓步向前一條腿，使腿和地板水平。當你這樣做弓步，另一隻膝蓋不能著地。保持與地板約兩英寸的距離。 你的身體要和地板保持垂直的姿勢。將你的體重在兩腿之間均勻分佈。交換和重復前弓步，每站約30秒。 平躺在你的背部。雙臂在兩側，手掌朝下。 用一隻腳向上朝天花板推。抬起雙腿使你的屁股離開地板。旋轉腿稍向外。 在你的腿抬起瞭一圈時屏住呼吸。運動你的整個腿部
