肚子上有贅肉還能直接練腹肌麼 練腹肌前你得知道這個排毒按摩

肚子上有贅肉還能直接練腹肌麼?實際上，肚子上的贅肉不能直接轉化為肚子上的的腹肌。現在一輪又一輪的健身風潮刷新瞭大傢對於美好身材的定義，有腹肌儼然成為好身材的衡量標準之一。肚子上有贅肉練腹肌可以麼? 　　肚子上有贅肉還能直接練腹肌麼 　　不能。要知道肚子上的贅肉無法通過任何腹部訓練直接轉化為腹肌。 　　肚子上有贅肉，是因為體脂率水平較高，任何單一腹部訓練方法都不會讓你練出(顯露出)腹肌。因為腹肌最主要不是練出來的，而是‘瘦’出來的。一般當你的體脂足在體脂率到10%-12%時，腹肌分塊明顯，腹肌就很容易能夠被看到瞭。 　　肚子上有贅肉怎麼練出腹肌 　　首先要減脂減去肚子上的贅肉 　　肚子有贅肉可以先練腹肌嗎?想要練出腹肌或肉眼能直接看到腹肌的話，最關鍵的還是減脂。當你的連續有氧慢跑時間超過40分鐘 但不超過1小時15分鐘時，會達到最佳的減脂減肥的效果。另外，短時