秋冬跑步註意事項 天氣轉冷跑步必知的小貼士排毒按摩

國慶節以來，天氣驟然轉涼，很多人都在大喊“凍死寶寶瞭”!對跑者來說，其實現在的天氣還算不錯，至少不會動不動就揮汗如雨。不過，冷天也有冷天的壞處。這裡給大傢介紹10個幫助跑者辛苦熬過秋冬的最好建議。 　　秋冬跑步註意保持動力 　　俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月。現在正是秋乏到睡不醒的時候。更何況早上和晚上的氣溫也比之前低瞭很多。習慣晨跑和夜跑的朋友此時就很容易犯懶。健身教練建議大傢最好的方法是約上朋友一起跑!你總不會再有人等的時候還犯懶吧?直接加入健身俱樂部或當地跑團更方便。 　　秋冬跑步註意武裝雙腳 　　跑步畢竟是用腳的，而且腳本來也是人體很重要的部分。註意保溫和排濕很重要。夏天你可以穿網眼多的鞋襪，降溫排濕。但冬天穿的跑鞋自然是網眼越少越好。此時襪子面料的透氣性就凸顯瞭出來。羊毛制品是最佳選擇。 　　秋冬跑步註意穿好衣服

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