【圖】如何運動才能讓減肥事半功倍 5大技巧不可不知排毒按摩

運動減肥是一種很健康的減肥方式，減肥時通過一定的有氧運動，不僅可以讓身體的多餘脂肪消耗掉，還會促進新陳代謝。通常情況下，運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，但是如果不註意運動技巧，則很可能起不到減脂的作用。那麼到底應該怎麼運動才能讓減肥事半功倍呢? 　　技巧一、熱身運動不可或缺 　　不要小看熱身運動，熱身運動是你開始健身前的必備環節。熱身運動最好持續10至20分鐘，並且從一開始緩慢、簡單的動作逐步改為需要用到一定力量、協調性與平衡感的全身運動。比如從扭頭、轉腳腕活動關節一直到蹲起、箭步與俯臥撐等等。在開始的時候，活動你的主要肌肉群，尤其是那些你容易受傷的部位，更利於健身效果，並且防止肌肉拉傷。 　　技巧二、適當增加強度，減脂效率翻倍 　　減肥健身同樣是個循序漸進的過程，不要長時間地讓自己進行同個強度的鍛煉，在身體適應一個強度的鍛煉後，如果再繼續用此強度鍛煉那麼身體得到