秋冬跑步必知的小貼士 這才是瘦身的正確姿勢中醫減肥

國慶節以來，天氣驟然轉涼，很多人都在大喊“凍死寶寶瞭”！對跑者來說，其實現在的天氣還算不錯，至少不會動不動就揮汗如雨。不過，冷天也有冷天的壞處。這裡給大傢介紹5個幫助跑者辛苦熬過秋冬的最好建議，不妨一起來看看減肥達人們都是如何運動的吧！跑步之前可以在室內開始做運動，以促進血液流動，但無需出汗。上下樓梯跑跑，跳跳繩或做做拜日式瑜伽。當你身體暖和時，冷也會覺得不那麼冷瞭。如果約瞭人一起跑步，那麼在跑步前，千萬不要站在冷風裡閑聊。坐在車裡或屋裡等待，直到大傢一起出去跑步為止，一定要註意做好防寒措施。丨8公裡/小時以上的速度比較適合經常運動的群體，對於急需減脂的人來說，最好能在進行有氧跑步練習時達到這個速