記住這5個減肥註意事項 不怕瘦瞭又反彈排毒按摩

明明運動瞭怎麼沒有見到瘦的效果?真是讓人鬱悶!很多美眉都有相同的煩惱，看似運動瞭，卻沒有見著效果，接下來小編說幾點減肥需註意事項，否則一不小心就會進入反彈誤區哦~ 　　運動 　　1.運動後的拉伸 　　很多人一換上運動裝，就開始迫不及待的進入到運動狀態中瞭。忽視運動前的拉伸很容易造成肌肉損傷，阻礙血液快速流通，讓你的運動效果大打折扣。運動後不拉伸，肌肉適中處於緊張的狀態，真的很容易形成肌肉腿的。建議運動前後都要做足15分鐘的拉伸訓練，幫助你更快的進入到運動狀態中。 　　拉伸 　　2.運動後飲食不註意 　　運動的過程中會消耗大量的能量，運動過後經常會出現肚子餓的情況，這時候如果不謹慎的話，很容易中招，此時的吸收是平時的2倍多，吃一口胖一斤不是開玩笑的。運動後確實可以適量的補充能量，但建議選擇營養又低脂的食物，像是酸