跑後拉伸運動動作圖解 七個必做的拉伸動作你get到瞭嗎排毒按摩

跑後拉伸運動步驟及介紹現在很多的年輕人們都開始喜歡上瞭跑步運動，跑步也是我們日常生活中最常見的運動的之一。很多跑步的運動者在跑步之前都會做一系列的熱身運動，為瞭在跑步的時候腿部不容易抽筋。但是很多人在跑完步之後就隻是在慢慢的走動緩解氣息或者是直接坐下喝水，很多人都沒有意識到跑完之後還需要做一些跑後拉伸運動才會有利於自己身體的肌肉恢復，慢慢的通過拉伸運動來緩解運動後的疲勞。如果你是跑完步立刻坐下會使隨意慢走的話就會得到自己想要運動的目的，所以運動還是要適當的做一些拉伸運動。下面小編會為你們總結一些跑步之後該做的拉伸運動，希望跑完步之後的運動者們能夠按照要求進行，希望能夠給予你們一些幫助。腿部手部拉伸運動1、拉伸腿部在跑步的時候需要用力的是兩條腿，所以腿部會承受很大的壓力。所以跑完步之後要盡量拉伸自己的腿部讓它放松。2、單獨手部拉伸身手伸直，用力撐墻。身體保持垂直，腳後跟必須著地。保持10至20秒後重復此動作即可。