你絕對想不到的爬樓梯減肥法 正確的姿勢原來是這樣的中醫減肥

冬天很冷,很多人不想運動,寧願呆在傢裡。其實,爬樓梯是相對比較溫和的運動,爬樓梯同時還是一種健康的有氧減肥運動，主要運動部位是大腿，能讓身體發熱，促進新陳代謝，增強全身鍛煉。那麼爬樓梯能減肥嗎？下面小編整理瞭爬樓減肥的正確方法，相信你一定能找到屬於你的健身方式。循序漸進的爬樓梯有利於減肥，消耗熱量。人體每登高1米所消耗的熱量相當於散步28米，所消耗的能量1000千卡/小時。在同一個單位時間裡，爬樓梯所消耗的能量，比散步多4倍，比乒乓球多2倍，也就是說沿著6層樓的樓梯上下來回跑2到3次，相當於慢跑800到1500所消耗的熱量。顯而易見，一天爬樓梯的次數越多，樓層越高，相應消耗的能量也越多。能量源於脂肪，如果每天攝入的能量，都能利用運動的方式消耗掉，那麼你就能達到減肥的效果。