快速減肚腩的方法 節後減肥從甩掉大肚腩開始排毒按摩

春節假期結束瞭，大傢都玩得超級開心。不，是吃得超級開心。每逢佳節胖十斤的你，此刻的心情是不是和你的此刻的體型一樣“沉重”？看著鼓起的肚皮和大瞭一圈的腮幫子難免讓人心生憂傷，減肥計劃又被重新提上日程。那麼，怎麼快速減掉肚腩？下面快速減肚腩的方法還不快快收藏一下~~節後減肥從甩掉大肚腩開始~~　　快速減肚腩的方法　　1、運動絕對不可少　　減肥不是為瞭減重，而是減掉體內多餘的脂肪。而有氧運動與力量訓練結合進行是將體脂控制在理想水平的最好方法。減脂的有氧運動種類很多，比如遊泳、跑步、跳繩、卷腹、平板支撐、單車、橢圓機等都是很好的方式。　　註意：很多人可能過完節就想到瞭減肥，突擊增加鍛煉強度和時間，讓自己短時間進行高負荷運動。這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷平時很少鍛煉的人更嚴重)。建議節後減肥要有完整計劃，比如每次運動60-90分鐘，在身體能承受范圍內，以中速跑、跳繩、遊泳等有氧運動為主，再配合適當力量訓練。減肥不是速度越快越好，一般建議一周減0.5至1公斤，一個月減重不要超過3