減肥運動的正確打開方式 你做對瞭嗎排毒按摩

不少想要減肥的美眉們會采取節食加運動來達到減脂的目的，小編告訴你，這樣的減肥方式不僅有害身體還極有可能會養成暴飲暴食的壞習慣。那麼怎樣的減肥方法才是健康有效的呢？在運動前和運動後該吃什麼呢？下面小編給你們整理瞭一些飲食建議。　　1)跑步　　運動前：跑步前最好能夠適當地攝取一些牛油果、黑咖啡等。因為牛油果含有珍貴的健康脂肪，具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，可以在跑步時加速消耗碳水化合物；而黑咖啡則可以刺激腎上腺素運行，讓熱量消耗加倍。　　運動後：渾灑汗水結束時，必須補充身體所失去的水分、電解質、維生素等養分，建議大傢可以選用木瓜、椰奶等來做補充，以恢復血糖值，同時提升免疫力。　　2)瑜伽　　運動前：瑜伽中的許多動作都是在鍛煉身體的柔韌性與平衡度，因此大傢可以在做瑜伽前喝一些礦泉水，來幫助身體事先補充足夠的電解質，防止過度出汗造成電解質與水分的失衡。　　運動後：做完瑜伽可以補充一