夏季減肥要遵守的5個原則 不看小心越減越肥排毒按摩
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夏季是減肥的黃金季節，你看瞭辣麼多的減肥方法，你可知道萬變不離其宗的夏季減肥原則有哪些嗎？減肥不是流汗越多越有用，那樣減的隻是身上的水分。要想剪到皮脂底層的脂肪，需要遵循以下5點原則。
1、燃燒比吃進還多的卡路裡 減肥很簡單，隻要能夠整天消耗的熱量，大於吃進的熱量自然就會瘦，但是很多人會低估吃進的熱量，高估訓練燃燒的熱量，因此最簡單的方法就是記錄下來，估計計算一下。 基本上利用訓練帶動整天需要的熱量，吃的熱量比需要的熱量少500大卡，減肥就開始邁向成功，此外飲食上也要攝取好的食物，提高蛋白質比例，不要吃任何加工的零食、含糖飲料！
2、多吃蛋白質 食物中，蛋白質絕對是減肥最重要的營養素，原因有三個：1)蛋白質可以帶給你較好的飽足感，避免讓你吃過量。2)蛋白質有較高的食物熱效應，比碳水化合物和脂質需要更多熱量來消化它。3)重量訓練時，充足的蛋白質可以減緩因為熱量
1、燃燒比吃進還多的卡路裡 減肥很簡單，隻要能夠整天消耗的熱量，大於吃進的熱量自然就會瘦，但是很多人會低估吃進的熱量，高估訓練燃燒的熱量，因此最簡單的方法就是記錄下來，估計計算一下。 基本上利用訓練帶動整天需要的熱量，吃的熱量比需要的熱量少500大卡，減肥就開始邁向成功，此外飲食上也要攝取好的食物，提高蛋白質比例，不要吃任何加工的零食、含糖飲料！ 2、多吃蛋白質 食物中，蛋白質絕對是減肥最重要的營養素，原因有三個：1)蛋白質可以帶給你較好的飽足感，避免讓你吃過量。2)蛋白質有較高的食物熱效應，比碳水化合物和脂質需要更多熱量來消化它。3)重量訓練時，充足的蛋白質可以減緩因為熱量
