腹部快速減肥的幾個方法 你也來學學吧減肥瘦身

腹部快速減肥的七個方法 　　姿勢一：保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，註意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳重復同樣的動作。一組動作重復5次。 　　效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。 　　姿勢二：向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。註意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。 　　效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。 　　姿勢三：保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。 手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。重復2—3組，每組10次。 　　效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。 　　姿勢四：保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，註